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想要长高可以多做哪些运动？

说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。影响身高的因素身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。环境因素则包括

男士健身的“误区”和“注意事项”！

男士健身五大误区1、练习后胃口大增你的练习办法是不是让你练完以后胃口大增呢？研究显现，很多人会由于练习而吸取更多的热量。许多人心里想着，横竖我一直在练习，多吃些甜食不要紧，一瞬间就会耗费掉等等。即便运动之后胃口大开，你

手臂肌肉锻炼的方法是什么

　在生活中很多人对于自己的手臂肌肉并不是很满意，尤其是对于已经参与健身的人来讲，通过一段时间的锻炼，仍然没有达到自己想要的一个效果，有可能是没有选择正确的方法或者是正确的练习，那么手臂肌肉的锻炼方法是什么呢？　手臂肌肉锻

关于健美运动的技巧常识

■锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑

每天中午，出去健身一小时

每天中午，出去健身一小时英国政府全力推动，旨在减少病假率和医疗费英国一项统计数字显示：2014年，英国员工共请病假1.3亿天，造成约320亿英镑的经济损失，英国国家医疗服务体系（NHS）为员工支付的治疗费用超过了400亿

跑步机“花样”健身

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误常有一些人刚把跑步机买回家时，全家抢着玩，可没过几天，慢慢地跑步机就被冷落一旁，形同摆设。原因有的是觉得在跑步机上运动，太单调乏味，而且噪音又大，还时常出现机械故障。也有的为了减肥，但发现

餐前小动作让你白吃不胖

1.增加睡眠时间增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。2.笑一笑来自翻得比尔特大学

肌肉锻炼注意四个误区

锻炼肌肉是很简单的，重复的举放重物就可以锻炼出肌肉。但是改善细节和避免错误，你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉，同时还能避免运动带来伤痛的危险。误区一每个动作重复8到12次这个误区是建立在“在最佳范围内锻炼肌肉”的理论

运动中，要点温盐水

当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中，冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有

男人健身的5个营养常识

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。1、大汗淋漓，小心脱水。男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌

关于如何选购瑜伽用品

一. 购买瑜伽用品的种类及购买时机。瑜伽用品包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等，包罗万象，品种繁多。按照使用的先后，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫，VCD

健身经里少不了补水

1.补水得讲究水量一个健康的人每天至少要喝8～10杯水（2.5升/天），运动量大或在炎热环境里，饮水量就要相应增多。美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是：运动不多的人，每半公斤体重需喝15毫升水，如果是运动

男人健身后饮食不宜吃冷食

日常生活中阳气虚弱的男人，在夏季饮食方面应借夏季自然界阳气旺盛之机，服用温热补阳的药品，这样可收到更好的治疗效果。阴虚，尽管因疾病所在的脏腑不同而有多种多样的症状，但都有手脚发凉，喜暖，面色和舌质淡白，脉搏缓慢等特点。这

办公室护肩操

练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。负重交替前平举练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自

办公室小动作，助你轻松瘦身！

办公室里你会发现，有些同事总会时不时的拍拍自己的腿，又或者会伸展一下四肢。其实，她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。你也想尝试下吧？以下五个简单小动作就能帮你轻松瘦身。起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝

这样瘦身梦中情人爱上了我

为了得到甜美的爱情，不少女生参与到了减肥的大军，怎样的减肥计划好呢？这样做可以让你得到属于你的甜美爱情。减肥第一月，节食是主题寒冬2月，我开始了我的减肥历程。这个月我用了最快捷，也是最难忍受的方法——节食减肥。最开始的时

让你大脑更聪敏的健身运动

与其他器官不同的是，脑组织内没有能源储备，要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地向它们供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的惟一途径，因此，设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础，而运动恰恰有这样的作用。特别是那些脑

介绍室內五种新特效增肌方法

在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!当然包括型男甲了。我要腹肌!想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包

如何让身体充满力量

杠铃操伴着重金属在呐喊一组充满力量感的杠铃操（BODY PUMP）为本次的广场活动拉开了帷幕。与前几次不同，这一回，来自百盛健身会所的明星教练六人组既没有花样舞步，也没有华丽装束，却仍然以强而有力的“举动”征服了观众，只

苗圃女明星瘦身大揭秘

事实上，苗圃爱运动是圈里出了名的，网球、游泳、赛车、攀岩、快艇、动感单车、快跑样样都行，凡是跟力量和速度有关的，苗圃一样都不少。苗圃喜欢运动出汗，因为那样爽；不怕晒，因为那样健康；不怕肌肉上身，因为那才叫性感。鱼美人苗圃

晨练要讲究，不可乱来

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接

女人比男人更需要三大营养素

每一个健身房的男女群体比重基本上都会是以女性居多，这是因为女人的爱美之心远强于男人。女士们健身其实都带有很明确的目的性，那就是为了保持一定的完美体形。不管是减肥还是增肌，又或者是完全的兴趣爱好，女士们其实都会比男性能付出

五种茶可有效消除腹部赘肉

饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时

三种月瘦十斤的饮食减肥法

1、生吃梨减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。瘦身吃法：早餐一个梨子加一个鸡蛋早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃

微保上线少儿意外险

六一儿童节来临之际，腾讯旗下保险平台微保推出了一款新产品＆mdash；＆mdash；护身福＆middot；少儿意外险，该产品针对出生满30天至17周岁的少年儿童，为其提供全方位的意外保障。据介绍，该产品有基础版和升级版2

苍天哥乐天集团将注资22亿元救急中国业务星りょう

据韩国《中央日报》3月25日报道，韩国乐天集团决定为其中国分部紧急输送3600亿韩元（约合22.19亿元人民币）资金，以缓解目前乐天玛特（乐天在中国的主要零售业态）的全面瘫痪状态。此外，乐天集团的代表公司＆mdash；＆

国家体育总局

日前，江苏师范大学体育学院、徐州武术协会举办体验教学活动，邀请中国武术九段康戈武进行《武术的文化基础和文化特色》、《蹚出健康抻转延年》专题，并进行了八卦掌技法体验教学。此次专题中，康戈武首次提出了＆ldquo；蹚出健康

里约奥运进入冲刺阶段刘鹏:美国最强中俄相当

本报北京12月13日电（记者马剑）随着2016年里约奥运会日益临近，中国代表团的备战工作也进入冲刺阶段。国家体育总局局长刘鹏日前在备战里约奥运会冬训动员大会上给中国运动员提出了具体要求。刘鹏表示，从整体实力来看，国际竞

“麦爸菜妈”夫妇扎根泥土籽粒壮

【人物】“麦爸菜妈”夫妇【故事】茹振钢是小麦育种专家，中国人吃的每8个馒头中，就有1个来自他培育的“矮抗58”；原连庄是白菜育种专家，中原地区老百姓吃的每两棵大白菜，就有1棵是她培育的“新乡小包23”。茹振钢和原连庄这对

无主之地存档4月16日起武汉铁路局大调图在汉可乘坐“动卧”入川倾世皇妃结局是什么

楚天金报讯（记者邓伟通讯员孟立、罗南信）昨日，记者从武汉铁路局获悉，4月16日零时起，武汉铁路将实行新的列车运行图。调图后，武汉不仅将新开通至珠海的高铁，卧铺动车（俗称“动卧”）也将在武汉停靠。据介绍，调图之后，武汉将

跑步健身要讲规律

据报道，有些有慢跑习惯的人一出门马上就跑，其实这样不好。最好先做做准备动作，搓搓手和脸，轻揉两耳廓，冬季戴好手套，以防冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，才可以起跑。跑步后，做

春季在运动健身时要注意四个“禁忌”

春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四个＆ldquo；禁忌＆rdquo；。　1、慎择项没有任何一种运动是人人

外媒：AlphaGo让围棋粉震惊未来将运用到日常

中新网3月15日电今天下午，“阿尔法围棋”（AlphaGo）机器人与韩国棋手李世石的五番棋第五战结束，最终李世石再次执黑失利，以总比分1-4输给AlphaGo。本次“人机大战”得到全世界的关注，外媒普遍表示，Alpha

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北京时间12月26日晚，在曼联与斯托克城的比赛中，斯托克城占据主动。比赛第19分钟，斯托克中场送出高球，孟菲斯卡主位置后没有判断好风向，匆忙回顶后被对方抢断，博扬在中路得球后打空门得分。GIF：孟菲斯愚蠢回顶，博扬打空门

传皇马有意冬季引进贝纳德斯奇

《阿斯报》援引意大利媒体消息称，皇马正在密切关注佛罗伦萨前锋贝纳德斯奇的动向，正在急于为本泽马寻找替补的皇马有意引进这名意大利年轻前锋。年仅21岁的贝纳德斯奇身穿佛罗伦萨的10号球衣，本赛季出场18次为球队贡献了4个助攻

六盘山区·甘肃省东乡族自治县布楞沟村：“世世代代谁曾想，穷山变成幸福庄”

如今的布楞沟村，一栋栋靓丽的农家院整齐排列，家家户户屋顶上都安装了光伏发电设备。本报记者　孟德才　摄开栏的话：“这件事我要以钉钉子精神反反复复地去抓。”从北国大地到西南边陲，由东海之滨至西北边塞，始终让习近平总书记深情牵

这个中秋，梦想是最美的月光

华龙网-新重庆客户端9月19日10时讯 2019年9月14日下午，小甲龙剧场在朗基

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1月24日晚7点半，著名国际音乐家郎朗现身2015年体坛年度风云人物颁奖典礼。在这个号称为近30年最寒冷的冬天，郎朗身着深蓝色西装，英挺帅气。他在采访中表示自己是个超级体育迷，最喜欢的运动是乒乓球，认为钢琴和体育有着密不

震撼人心！80年后《黄河大合唱》再次响彻延安

本周六（6月8日）晚，中央广播电视总台央视综合频道《经典咏流传》特别节目＆ldquo；回到延安共唱经典＆rdquo；迎来《黄河大合唱》不同时代的演绎者。在《黄河大合唱》诞生 80 周年之际，他们齐聚延安，在这片诞生民族

舒波-莫廷制胜球，沙尔克1-0霍芬海姆

北京时间12月19日3:30，德甲联赛第17轮先赛一场，沙尔克04主场迎战霍芬海姆。上半场舒波-莫廷为沙尔克首开纪录。易边再战，科拉希纳茨远射中柱。最终全场战罢，沙尔克04主场1-0小胜霍芬海姆，以一场胜利迎来了冬歇期。

八一男篮7人作战1分憾负主帅阿的江为球队点赞

金报讯（记者邹鑫摄影记者贾东流）七个人，只剩下七个人！昨天主场一役，八一双鹿在多人停赛的情况下，和青岛队鏖战到最后一秒。虽然以101:102惜败，但在所有球迷看来，他们虽败犹荣。菜鸟付豪拿到全队最高分，同时也是他

去巴西看奥运先算经济账飞机和住宿是花销大头

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《中国（上海）自由贸易试验区临港新片区总体方案》印发

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图解总决赛G3：小人物的胜利

德拉成了詹姆斯身边的好帮手新浪体育讯　在今天的总决赛第3场比赛中，骑士再下一城战胜勇士，总比分2-1领先。我们继续采用图解的形式，来看看这场比赛发生了什么，骑士是如何距离写就奇迹更近一步的。首先必须肯定的是，勇士是对上一

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相信大多数运动健身的朋友都会有这样一种体验：运动健身之后，不仅没有感到精力充沛，反而疲劳不堪。如何在运动健身之后消除疲劳呢？　1.运动健身后按摩　在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。按摩的手法主要有抖动、点穴、揉

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华龙网-新重庆客户端9月13日9时讯静心作画、绘画体验、宣传咨询……9月12日，2019年重庆市全国科普日在重庆科技馆启动，重庆市精神卫生中心心理卫生科普教育基地也亮相展览现场，并组织了一系列科普体验活动，为心理健康

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德国啤酒今年上半年销量同比下滑

新华社柏林8月1日电（张雨花）德国联邦统计局8月1日公布的数据显示，今年上半年德国啤酒销量为46亿升，同比下降2.7%。数据显示，今年前六个月超八成德国啤酒内销，同比也有所下滑。数据还显示，约4.5亿升德国啤酒销往欧盟其

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